Ada tiga cara pernafasan.
1. Menarik nafas panjang perlahan, dan menghembuskannya perlahan
Ini adalah tehnik pernafasan dasar untuk relaksasi.
2. Menarik nafas panjang dan perlahan lalu menghembuskannya dengan cepat
Ini adalah tehnik pernafasan untuk memunculkan semangat.
3. Menarik nafas cepat lalu menghembuskannya perlahan
Ini adalah tehnik pernafasan untuk release emosi. Tehnik inilah yang akan saya sharing.
Caranya:
Tarik nafas dalam-dalam dengan cepat, lalu hembuskan dari mulut dengan saaaaaaangaaaaaat peeerlaaaaaahaaaaaaaannnnn.....
Kalau menarik nafas hanya dalam 5 hitungan, membuang nafasnya harus 10 hitungan, lebih lama lebih baik. Karena semakin lama membuang nafasnya, denyut jantung akan makin pelan dan teratur, sehingga mudah memasuki kondisi rileks.
Tehnik pernafasan ini juga dapat digunakan untuk mempercepat proses penyembuhan. Misalnya ketika flu, atau penyakit lainnya.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar